Cara Mengatasi Migrain

Migrain adalah gangguan kronis yang ditandai dengan sakit kepala ringan hingga berat yang sering kali berhubungan dengan gejala-gejala sistem syaraf otonom (itu arti menurut wikipedia), ya sebenernya kalau istilah awam'nya sakit kepala sebelah kali ya.. karena gw juga merupakan salah satu orang penderita migrain jadi gw bisa mengerti rasanya tuh enggak enak banget, kepala kita pusing yang sampe berasa nyeri enggak karuan dan bisa mengubah kita jadi enggak konsen dan bahkan dulu pas lagi sering-seringnnya migrain gw sampe ngerasain mual dan enggak napsu makan. yup.. thats my story dan thanks god gw udah lebih baik loh sekarang, makanya dengan berbaik hati gw mau share cara mengatasi migrain.

1. Temui dokter

awalnya gw juga ragu buat ngelakuin hal yang satu ini, takut biaya yang mahal, takut di vonis sakit yang aneh-aneh tapi ternyata enggak kog. waktu itu gw datengin dokter Ahli syaraf, karena dari info yang gw terima kalau migrain itu masuk ke penyakit syaraf dan bener jadi penyebab migrain itu kalau kata dokter disebabkan karena otot syaraf kita yang tegang terutama syaraf di belakang leher dan dokter kasih gw obat sehabis itu dia juga kasih gw beberapa masukan untuk menghindari migrain ini, lanjut yaa di nomor 2.

2. Olah Raga Teratur

Beneerrrr banget ini... bukan cuma denger dari saran dokter aja yang bilang dengan olahraga teratur bisa hilangin syaraf yang tegang alias si penyebab migrain ini tapi terbukti dengan gw olahraga secara teratur perlahan migrain gw enggak pernah kambuh lagi dan kita enggak perlu olahraga berat kog cukup lari aja atau jalan santai. easy kan dan paling penting enggak keluarin banyak biaya karena sekarang udah banyak taman-taman yang asik dipakai buat olahraga.

3. Istirahat yang Cukup

Well, kalau buat yang satu ini kayanya semua juga tau ya kalau begadang, kurang tidur dan kecapean tuh emang enggak bagus banget buat tubuh kita, karena tubuh kita enggak bisa terus diforsir buat ngelakuin aktifitas apalagi yang tanpa batas waktu. so percuma juga lo udah ke dokter, minum obat dan olahraga tapi istirahatnya enggak cukup. FYI dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Wincosin, AS kalau tidur yang baik itu yaitu sekitar 7 jam sehari.

4. Makanan Sehat dan Banyak Minum Air Putih

Dari caption diatas udah jelas banget kan, makanan bergizi tuh yang pasti mengandung 4 sehat 5 sempurna tapi jangan salah ya ternyata ada juga makanan pemicu migrain yaitu seperti makanan berpenyedap rasa, keju, makanan fermentasi, minuman beralkohol, minuman mengandung kafein, manisan, makanan berpengawet, ragi, cokelat dan kacang-kacangan. oh iya.. banyak minum air putih tuh enggak kalah penting selain sehat, banyak lagi nilai plus yang kita dapat dari kita banyak konsumsi air putih terutama buat para wanita diluar sana kulit kita bisa awet muda, air putih juga bisa mengkontrol berat badan kita, memperlancar buang air besar dll.

5. Say NO to STRESS

yupp.. memang pemicu migrain itu bisa dari stress karena stress merupakan emosi yang tertekan disekitar pikiran yang dapat menimbulkan kecemasan, kekhawatiran, dan kelelahan. gampang kog buat hilangin stress dari hidup kita kunci'nya LOVE YOURSELF dengan cintai diri kita sendiri tandanya kita bersyukur dengan apa yang kita punya otomatis keluh kesah dan pikiran negatif pergi jauh-jauh dari pikiran jadi enggak ada lagi tuh yang tertekan di otak dan BE GRATEFUL dengan bersyukur banyak-banyak pikiran kita akan lebih tenang dan kita akan jauh lebih mencintai hidup kita.

Thats all yang gw bisa sharing mengenai cara mengatasi penyakit migrain. kalau ada masukan boleh di comment kog. selamat mencoba tips dari gw ya dan semoga bermanfaat :)